Al salir de vacaciones siempre es bueno tomar algunas precauciones para luego disfrutar al máximo todo lo que nos espera. Nada mejor que olvidarnos de la rutina y empezar cada día con un buen desayuno y el mapa de viaje extendido sobre la mesa… decidir el destino y salir a recorrer.

Por estos motivos, comparto 10 consejos básicos a la hora de conocer nuevos horizontes.

Cuidate del sol

Ya sea en la montaña, en la playa o en la ciudad, no puede faltar en tu valija el protector solar, las gafas de sol y un sombrero.

Reforzá el consumo de frutas y verduras

Si vas a un lugar tropical aprovechá para comer muchas frutas y vegetales típicos de la zona, además de probar y disfrutar jugos naturales. Es frecuente padecer estreñimiento por el cambio de dieta y el aporte de fibra es el mejor recurso para evitarlo.

Tomá mucho líquido

Es fundamental hidratarse bien cuando realizamos actividades a lo largo del día, ya sea si hacemos excursiones o recorremos la ciudad. Y mucho más si las temperaturas son altas, por eso unos 2 litros de agua por día es lo ideal.

Mantené una rutina de sueño

Para minimizar los efectos del jet-lag dormí todo lo que puedas durante el vuelo, en caso de que arribes temprano a tu destino, o acostate lo antes posible si llegás por la noche. Después intentá establecer un horario regular.

Evitá la ropa ajustada y mové las piernas

Seleccioná ropa holgada para evitar la sensación de piernas cansadas y la retención de líquidos. En viajes largos es recomendable mover las piernas con frecuencia, por ejemplo, dar un paseo o hacer giros de tobillos.

Cuidá tus pies

Para evitar la aparición de ampollas y callos utilizá un calzado flexible, ancho y con una planta acolchada. No importa si estás en la ciudad más chic del planeta, dejá el glamour en casa y ponete unas buenas zapas.

Evitá la ropa húmeda

Si visitás un lugar caluroso o en época veraniega, luego de un buen chapuzón lo mejor es secarse un rato bajo el sol para evitar la malla húmeda por mucho tiempo. La humedad puede provocar cistitis o infecciones.

Atenti con los insectos

A los mosquitos les atraen los cosméticos con olores intensos y dulces, por lo que es mejor evitarlos. Si viajás a zonas de riesgo tomá las siguientes medidas: aplicate repelente; utilizá las mosquiteras del departamento, cabaña u hotel donde te hospedes; y en caso de que seas alérgico no está de más que cuentes con tu antihistamínico habitual.

Vacunas

Si viajás a un destino exótico es fundamental que acudas a un Centro de Vacunación con al menos 15 días de antelación. Las vacunas te protegerán de las enfermedades tropicales, por eso no olvides cumplir estrictamente el calendario que te indique el especialista.

Botiquín

Llevate lo básico: para curar y limpiar heridas tené en tu equipo agua oxigenada, gasas esterilizadas y curitas, medicamentos (antigripal, analgésico, antidiarreico, antihistamínicos y pastillas contra el mareo) y, si padecés alguna enfermedad crónica, no olvides llevar todo lo relacionado al tratamiento.

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