Se celebra este lunes 6 de abril el Día Mundial de la Actividad Física, iniciativa a través de la cual se invita a toda la población a realizar ejercicio de forma diaria para mejorar su salud.
Sabemos que con solo 30 minutos de ejercicio diario podemos mejorar ampliamente nuestra calidad de vida. Por esta razón, la propuesta es que motives a tus amigos y familiares a ponerse en movimiento y disfrutar así de todos los beneficios que la misma ofrece: mejora de la autoestima, incrementa las relaciones sociales, aumenta las sensaciones de bienestar y humor, sube la masa magra y disminuye la masa grasa, favorece la capacidad cardio circulatoria como así también la respiratoria y metabólica según el tiempo y la intensidad de trabajo, aumenta el colesterol HDL (beneficioso) y reduce el colesterol LDL (perjudicial) en sangre.
Para crear un hábito se necesitan como mínimo 21 días, debemos ser constantes y poner mucha fuerza de voluntad. Algunas opciones para comenzar pueden ser trotar durante 30 minutos a ritmo tranquilo, caminar hasta el trabajo o la universidad en lugar de usar medios de transporte, evitar el uso del ascensor y utilizar las escaleras, y salir un rato en bici, entre otras actividades.
Lo más importante es que realices esto junto a la persona que quieras ayudar para mantenerla motivada, darle apoyo y guía. Incorporar un nuevo hábito con el apoyo de quienes nos quieren es mucho más sencillo que si lo hacemos nosotros solos.
¿Te animás a ayudar a alguien a cambiar su vida en solo 21 días?
contamos con vos
