Estamos viviendo la fiesta más grande que existe a nivel deportivo y estoy segura que no podés despegarte de la pantalla. Cada partido es único y te mueve en lo más profundo de tu ser: festejás, llorás, sufrís, gritás y saltás. Pero tanta emoción y nervios te pueden jugar una mala pasada: contracturas, dolores musculares y entumecimiento pueden aparecer luego de un momento de tensión y, más aún, después de estar horas sentado en el sillón sin mover un solo músculo.
Es por estos motivos que el Ministerio de Salud de la Nación nos recomienda una serie de ejercicios físicos para disfrutar en forma saludable el Mundial y evitar futuros problemas.
Algunos de los ejercicios recomendados son mover la cabeza hacia los costados y luego hacia atrás y adelante, estirar un brazo y cruzarlo por delante del cuerpo y repetir el ejercicio con el otro brazo; y juntar las palmas de las manos, cruzar los dedos y estirar los brazos bien arriba. Cada ejercicio se debe realizar al menos por 30 segundos.
Un ejercicio de relajación para prevenir contracturas es tocarse la espalda doblando el codo por encima de la cabeza, con la otra mano sostenerse del codo y ejercer presión levemente, repitiendo luego estos movimientos con el otro brazo.
Para evitar entumecimientos y calambres, se aconseja ponerse de pie, buscar algún punto de apoyo y levantar un pie hacia la cola, sostener en esta posición y repetir la operación con la otra pierna. Otro ejercicio bueno es flexionar las piernas y estirarlas repetidamente.
Los estilos de vida sedentarios constituyen una de las 10 causas de mortalidad, morbilidad y discapacidad, además de constituir el segundo factor de riesgo de una mala salud -después del tabaquismo-, ya que duplica el peligro de sufrir enfermedad cardiovascular, diabetes tipo II y obesidad.
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