Desde hace unos años, trabajo acompañando embarazadas de manera presencial y de manera online. Hace 2 años me convertí en la mamá de Enzo y me enfoqué totalmente en este mundo y, por eso, decidí capacitarme cada vez más para poder acompañar mejor a las futuras mamás.
Luego de que una embarazada obtiene la autorización de su obstetra para hacer actividad, inicia una búsqueda de gimnasios y espacios de actividad física. Lamentablemente, la mayoría de mis colegas de la educación física no tienen capacitación en el área.
Una de las clases más solicitadas es yoga prenatal, y esta actividad tiene muy «buena prensa», ya que es «apta para cualquier nivel». Pero cabe destacar que quedan afuera muchas embarazadas que, quizás, entrenaban fuerza de manera habitual y buscan continuar de manera segura.
La gran mayoría de las embarazadas no tienen ninguna contraindicación para entrenar la fuerza con ejercicios y pesos adecuados a su momento de la gestación. Realizar ejercicios de fuerza, al menos dos veces por semana con intensidad moderada, con ejercicios especialmente diseñados para el embarazo, tienen muchos beneficios.
Entre estos podemos mencionar contribuir al control de peso, prevenir diabetes gestacional e hipertensión, mejorar el autoestima, mejorar la circulación, acompañar de manera armónica los cambios del cuerpo. Además, contribuye a la recuperación post parto.
Asimismo, comparto un dato extra: hay estudios que muestran la relación entre un peso más saludable al nacer del bebé en madres que se mantuvieron activas durante el embarazo.
Si es tu caso o conocés alguna embarazada, tenemos muchas propuestas en nuestro Espacio Transitar de manera presencial en Caballito, u online desde Argentina para el mundo.
