¿Qué significa el término mindfulness? ¿Para qué lo podríamos necesitar? ¿Qué beneficios podría aportar esta técnica a nuestra vida cotidiana?
El término se refiere a una técnica o herramienta que pueden aplicar todas la personas (niños, adolescentes o adultos) en la vida cotidiana, en la escuela o en el ámbito laboral. La misma consiste en atender de manera plena a cada una de las situaciones, las cuales enfrentamos a diario. Es una técnica valiosa y sencilla, solo requiere que hagamos de ella un hábito o una rutina, accionando una cosa por vez, priorizando aquello más urgente. Nos invita a regresar a nosotros mismos, de una manera más calma y relajada.
Una de las características principales que propone el mindfulness es el uso del momento presente, sin juzgar, solo observar y acompañar. Esta herramienta es eficaz para momentos como estos, en donde se vive de manera rápida y acelerada, sin permitirnos parar.
A través del mindfulness se puede abordar situaciones de estrés y ansiedad, como también las emociones, reconociendo y validando cada una de ellas. Desde el rol de hacernos cargo y responsable de todo aquello que tenemos que cambiar. De acuerdo a lo expuesto, te dejo algunas sugerencias para aplicar mindfulness en la vida cotidiana, para tener una vida más serena y consciente.
Escucha activa y consciente del propio cuerpo; regalarse pequeño momento del día, para leer, caminar, escuchar música, escribir o cocinar (solo una propuesta a la vez); si tenés un ratito, date permiso para realizar una respiración consciente; incorporar mindfulness brinda beneficios muy positivos al cuerpo físico y psíquico, tiene un gran poder de transformarnos a nosotros mismos, y la vivencia de cada momento.
Todas aquellas personas que decidan iniciarse en esta práctica descubrirán grandes cambios a corto, mediano y a largo plazo, enraizándose de manera profunda en cada una de ustedes.
Te dejo un tip para iniciar en esta práctica: lee el libro sobre el “Poder del ahora” de Eckart Tolle, te invita a reflexionar sobre el momento presente.
Artículo elaborado para puntocero por la licenciada Lilian Fernández.
Este artículo fue elaborado especialmente para puntocero.
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