Pinceladas rusas

Todo grande, distancias enormes, mucho espacio verde y amabilidad que no era excesiva. Así se puede resumir mi primer contacto con Rusia, más precisamente en Moscú. Una oportunidad que no se podía desaprovechar, con alojamiento y pasajes pagos. El 2018 comenzó con esa certeza: un viaje a la Copa Mundial de Fútbol de la FIFA….

Lee +

Colaciones pre y pos entrenamiento

Ordernar y planificar nuestras comidas diarias siempre es esencial y conveniente, y nos permite llevar una alimentación equilibrada al evitar desarreglos y comidas muy excesivas. Así también lo es cuando queremos iniciar una actividad física y necesitamos llegar al momento de entrenamiento lo mejor preparados, en términos energéticos como nutricionales. En general, una combinación de…

Lee +

Hidratación y actividad física

Cuando pensamos en actividad física y entrenamiento, uno de los pilares a considerar es la hidratación. No estar bien hidratados puede relacionarse con la percepción de fatiga y aparición de calambres. En los casos más extremos se ve afectado el rendimiento deportivo, el control de la temperatura corporal y suelen aparecer cefaleas, náuseas y una…

Lee +

Alimentación para el entrenamiento

Cuando nos proponemos comenzar con una rutina de actividad física es esencial mantener una alimentación adecuada a lo largo del día y estar bien preparados para el momento de hacer ejercicio, es decir, llegar bien hidratados y elegir correctamente las comidas para optimizar el rendimiento y la recuperación pos ejercicio. El plan de nutrición siempre…

Lee +

Todos somos donantes

La Cámara de Diputados aprobó la modificación de la ley de trasplantes, por lo que a partir de su publicación todos los argentinos y argentinas somos donantes de órganos salvo que expresemos claramente nuestra negativa. La denominada «Ley Justina» por Justina Lo Cane, la niña que falleció a los 12 años por no recibir un…

Lee +

Qué es el lupus

El Día Mundial del Lupus se celebra cada año el 10 de mayo, fecha en la que se conmemora la concienciación de una enfermedad auto inmune, crónica, invisible y sistémica. El propio sistema inmune ataca las células y tejidos sanos por error. En consecuencia, daña la piel, las articulaciones y el corazón, entre otros. Se…

Lee +

Por qué consumir yogur

El yogur es un alimento perfecto para sumar como colación entre comidas. Además, son innumerables las razones que lo validan como la mejor opción. Sabemos que realizar colaciones siempre es bueno porque es una manera de evitar pasar horas sin probar bocado hasta llegar a la siguiente comida principal. Es muy práctico cuando andamos de…

Lee +